【募集】椅子ヨガとマクロビランチの会 vol.1
冬に溜まった老廃物をカラダの外から中からほぐしていきましょう
寒さで縮こまったカラダもほころぶ春。
新陳代謝が活発になる春、無理なく自然に、カラダを動かし、食べるものにちょっと気を使うことでリフレッシュしませんか？
ヨガインストラクター久美子先生をお呼びして、自宅スペースにて「椅子ヨガとマクロビランチの会」を行います。
椅子ヨガとは？
椅子に座って行う、普段着でもできるヨガです。
カラダが固いひとでも、高齢の方でも、日頃運動らしい運動をしていないひとでも、どなたでも無理なく行えます。
むしろ運動らしい運動をしていないひとにオススメです。
季節にあったカラダの動かし方や呼吸法、養生法をお伝えします。
ご自宅でも、椅子さえあれば、日頃から自分でカラダのメンテナンスを行うことができますよ❤️
少しの時間、ご自身のカラダや内面に目を向け、自分のためのスペシャルな時間を過ごしましょう。
一汁一菜マクロビランチと簡単おやつ
マクロビオティックとは・・・？
平たく言うと、穀物菜食中心のお食事ですが、食事に限ったことではありません。
季節に沿って、自然と調和するための健康法の一つです。
昨今、様々な健康のための情報が多く、何をどう選ぶのかが難しい世の中。
でも、本当は、その時生きるのに必要な量を食べることが大切だったりするのです。
いくら健康によいとされるものでも、適量をわきまえないと意味がありません。
テーブルいっぱいに広げるご馳走は、普段は必要ありません。
たまのご馳走の日以外は、普段はシンプルな食生活を心がけることが、健康への早道です。
ポイントは、
一物全体 食べやすい発芽玄米
春の芽吹き野菜 老廃物のデトックス
発酵食品 味噌 漬物 消化を促す、日本が誇るスーパーフード！
生のもの 発芽豆 チアシード 生きた酵素を食べやすく
簡単おやつ 心のビタミン❤️
＊すべてレシピ付きです。
当日の流れ・・・
１１時３０分〜１２時
簡単にこの日のランチのご説明と準備。
ランチの予定は
発芽玄米小豆ご飯
炒りどうふとスナップエンドウのお味噌汁
菜の花お浸し 発芽豆のドレッシング
簡単おやつ 揚げない大学芋
１２時から１２時４０分
『季節の養生のお話・椅子ヨガレッスン』
季節に合ったヨガや呼吸、養生法をお伝えします。
椅子に座ったまま行うヨガですが、手足を動かしやすい服装でお越しください。
１２時４０分から１4時
マクロビランチの時間
盛り付けをみなさんでそれぞれしていただき、食べながら日頃カラダやお食事について、思っていることなど、お話しましょう！
日時・内容・ご予約方法
３月３０日（金）１１時３０分〜１４時
椅子ヨガとマクロビランチ（レシピ付き）
会費：3,500円
＊当日現金でお持ちください。開催１週間前からのキャンセルは全額お振込をしていただくか、代わりに参加する方をご紹介いただいております。
場所：田園都市線 溝の口下車 徒歩７分
＊個人宅なので、お申込みの方に詳細をお知らせします。
定員：６名様→満席になりました
＊次回は４月２７日（金）です。
マクロビ講師：寄國揚こ プロフィールはこちら！
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