【募集】椅子ヨガとマクロビ一汁一菜ランチの会 vol.3

   

そろそろ梅雨入り。体も食べるものも少し気をつける時期

 

例年の関東の梅雨入りは6月初旬から。

間も無く、梅雨入りを迎えます。

この時期は蒸し暑さや、長く続く雨で気温が一時的に下がったりと体調も崩れがち。

そんな時こそ、体の外から中から、体調を整えましょう!

ヨガインストラクター久美子先生をお呼びして、自宅スペースにて「椅子ヨガとマクロビランチの会」を行います。

椅子ヨガとは?

 

 

椅子に座って行う、普段着でもできるヨガです。

カラダが固いひとでも、高齢の方でも、日頃運動らしい運動をしていないひとでも、どなたでも無理なく行えます。

むしろ運動らしい運動をしていないひとにオススメです。

季節にあったカラダの動かし方や呼吸法、養生法をお伝えします。

ご自宅でも、椅子さえあれば、日頃から自分でカラダのメンテナンスを行うことができますよ❤️

少しの時間、ご自身のカラダや内面に目を向け、自分のためのスペシャルな時間を過ごしましょう。

一汁一菜マクロビランチと簡単おやつ

マクロビオティックとは・・・?

平たく言うと、穀物菜食中心のお食事ですが、食事に限ったことではありません。

季節に沿って、自然と調和するための健康法の一つです。

昨今、様々な健康のための情報が多く、何をどう選ぶのかが難しい世の中。

でも、本当は、その時生きるのに必要な量を食べることが大切だったりするのです。

いくら健康によいとされるものでも、適量をわきまえないと意味がありません。

テーブルいっぱいに広げるご馳走は、普段は必要ありません。

たまのご馳走の日以外は、普段はシンプルな食生活を心がけることが、健康への早道です。

5月のマクロビ一汁一菜ランチのメニュー(予定)は・・・

発芽ひよこ豆とひじきのご飯

切り干し大根のペペロンチーノ風

とろろ昆布と梅のお吸い物

手のひらおやつ 火を使わない、チアシードのココアババロア

ポイントは、

梅雨入り前に、ストックしていた乾物のチェックも兼ねて、お日様で乾燥したミネラルたっぷりの乾物を使用します。

蒸し暑い季節に乾物を使う時は、じっくり煮込むよりも、軽い味わいに仕上げるのがポイントです。

*すべてレシピ付きです。

当日の流れ・・・

11時30分〜12時

簡単にこの日のランチのご説明と準備。

 

12時から12時40分

『季節の養生のお話・椅子ヨガレッスン』

季節に合ったヨガや呼吸、養生法をお伝えします。

椅子に座ったまま行うヨガですが、手足を動かしやすい服装でお越しください。

12時40分から14時

マクロビランチの時間

盛り付けをみなさんでそれぞれしていただき、食べながら日頃カラダやお食事について、思っていることなど、お話しましょう!

日時・内容・ご予約方法

5月25日(金)11時30分〜14時

椅子ヨガとマクロビランチ(レシピ付き)

会費:3,500円

 

*当日現金でお持ちください。開催1週間前からのキャンセルは全額お振込をしていただくか、代わりに参加する方をご紹介いただいております。

場所:田園都市線 溝の口下車 徒歩7分 

*個人宅なので、お申込みの方に詳細をお知らせします。

定員:あと2名様

 

お申し込みはご希望の講座を明記してこちらからお願いします!

マクロビ講師:寄國揚こ プロフィールはこちら!

 

4月の椅子ヨガとマクロビ一汁一菜の様子

若竹ご飯とこごみ

雑穀と発芽豆のスープ

せりの白和え

よもぎ団子

3月の椅子ヨガとマクロビ一汁一菜の様子

発芽玄米小豆ご飯

菜の花おひたし チアシードドレッシング

炒り豆腐とスナップエンドウのお味噌汁

揚げない大学芋

 

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